Makanan-makanan sehat yang baik bagi wanita

1. Buah berry

Buah berry seperti raspberry, cranberry, blueberry, dan stroberi merupakan makanan super bagi wanita. Buah-buahan ini dapat melindungi tubuh anda dengan adanya kandungan nutrisi anti-kanker yang kuat di dalamnya. Selain itu, buah-buahan ini memainkan peranan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker pada saluran pencernaan.
Buah berry mengandung vitamin C dan asam folat yang tinggi, dan baik bagi wanita yang sedang dalam masa pertumbuhan. Dikemas dengan antioksidan yang kuat, buah berry tidak hanya melindungi jantung anda, namun juga dapat melindungi kulit terhadap penuaan. Selain itu, buah berry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Buah berry terdiri dari nutrisi yang disebut lutein, bermanfaat untuk menjaga daya penglihatan anda. Konsumsilah buah berry sebanyak 3 hingga 4 porsi setiap minggunya untuk menjaga tubuh anda tetap fit.
2. Yogurt
Yogurt rendah lemak adalah salah satu makanan terbaik bagi wanita. Yogurt dapat mengurangi risiko kanker payudara. Penelitian telah menunjukkan bukti yang sangat kuat, dimana yogurt dapat mengurangi masalah yang berhubungan dengan masalah usus (irritable bowel syndrome) dan gangguan saluran pencernaan. Pria maupun wanita sama-sama berisiko mengalami kondisi ini. Yogurt dapat mengurangi risiko infeksi pada daerah kewanitaan dan juga sakit maag. Konsumsilah secangkir yogurt rendah lemak di waktu sarapan atau makan siang untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Ikan berlemak
Sama halnya seperti salmon, Sarden dan makarel juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan berlemak dapat menjaga kesehatan setiap membran sel dalam tubuh. Selain itu, ikan berlemak juga melindungi anda dari ancaman gangguan kesehatan seperti stroke, hipertensi, penyakit jantung, depresi, nyeri sendi, Alzheimer, dan lain sebagainya. Ikan berlemak juga dapat mencegah penyakit terkait dengan peradangan serta membantu mengatasi kondisi seperti lupus dan radang sendi. Konsumsilah ikan-ikan berlemak ini setidaknya 2 hingga 3 porsi setiap minggunya.
4. Buah yang mengandung likopen
Tomat, semangka, grapefruit(sejenis jeruk bali) adalah sumber nutrisi yang baik. Makanan-makanan ini diketahui dapat melawan kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tersebut datang dengan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi wanita dan pria. Semua buah-buahan tersebut mengandung likopen yang dapat mencegah kanker payudara, serta memiliki kandungan antioksidan kuat yang dapat membantu wanita dalam memerangi penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang mengandung likopen dapat memberikan efek awet muda seiring pertambahan usia. Makanan berlikopen juga bermanfaat dalam melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari. Konsumsilah 3 hingga 5 porsi makanan berlikopen ini setiap minggunya agar anda tetap terhidrasi, lebih muda, dan sehat.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang tanah memberikan manfaat kesehatan terutama bagi wanita dan anak-anak. Kacang-kacangan mengandung lemak yang rendah, merupakan sumber protein yang baik, dan memiliki serat yang dapat melindungi anda dari penyakit jantung dan kanker payudara. Kacang-kacangan juga berperan penting dalam menstabilkan hormon wanita dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Konsumsilah 3 hingga 4 porsi kacang-kacangan setiap minggunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh.
6. Jus jeruk dan susu rendah lemak
Susu rendah lemak mengandung vitamin D, dimana ini penting bagi wanita karena dapat membantu tulang untuk menyerap kalsium. Vitamin D dapat mengurangi risiko osteoporosis dan membuat tulang kuat. Vitamin D juga dapat mengurangi risiko diabetes, tumor payudara, multiple sclerosis, tumor usus, kanker ovarium, dan lain sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mampu mencegah kanker payudara, usus besar, dan kanker ovarium. Sedangkan untuk jus jeruk, walaupun tidak mengandung vitamin D atau kalsium, namun asam askorbat pada jus jeruk bisa membantu penyerapan kalsium sehingga anda juga akan mendapatkan manfaatnya, sama halnya dengan susu.

Beberapa Makanan Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit

1. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan polifenol yang dapat memberikan perlindungan dari sinar ultraviolet matahari yang bisa merusak kulit. Baik anda menerapkannya langsung ke kulit atau menikmatinya sebagai minuman, antioksidan pada teh hijau dapat mencegah kerusakan DNA dan membantu memperbaikinya jika memang sudah terjadi kerusakan. Minum teh hijau juga memastikan tubuh anda tetap terhidrasi, di mana hal ini juga faktor penting untuk menjaga kesehatan kulit.
2. Yogurt
Yogurt rendah lemak merupakan makanan sumber vitamin A, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin A membantu tubuh menghasilkan kolagen, protein penting yang ikut bertanggung jawab atas elastisisitas kulit. Vitamin ini juga membantu melindungi kolagen terhadap kerusakan.
3. Ikan
Ikan merupakan sumber protein rendah lemak. Ikan seperti tuna, todak, atau salmon adalah sumber asam lemak omega-3 alami. Nutrisi ini sangat penting dan berperan dalam meredakan peradaganan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam makanan dapat membantu melawan efek merusak dari radiasi ultraviolet terhadap kulit. Ikan salmon dikenal mengandung senyawa antioksidan yang disebut astaxanthin. Antioksidan ini dapat mencegah kulit kendur dan keriput.
4. Kacang Brazil
Kacang mungkin tinggi lemak, namun lemak baik, yakni lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Lemak-lemak tersebut dapat meningkatkan kesehatan sistem peredaran darah. Kacang Brazil merupakan sumber selenium, mineral penting bagi fungsi sistem kekebalan tubuh. Kacang ini juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit seperti vitamin E. Kacang Brazil telah terbukti meningkatkan sirkulasi kulit dan membuatnya lebih bercahaya.
5. Coklat hitam
Coklat hitam atau dark chocolate penuh dengan antioksidan flavonoid. Menurut sebuah penelitian yang dikutip dalam European Journal of Nutrition dan Journal of Cosmetic Dermatology, coklat hitam tidak hanya melindungi jantung dan pembuluh darah, namun juga melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari.
6. Buah Berry
Keluarga buah berry seperti stroberi, blackberry, cranberry, dan raspberry adalah buah yang kaya akan antioksidan. Buah ini sangat bermanfaat untuk melawan kanker dan mencegah penyakit lainnya. Makanan super ini membantu pertahanan antioksidan alami kulit dan melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit.
7. Biji-bijian
Tidak seperti tepung halus atau nasi putih, biji-bijian seperti gandum, haver(oat), dan beras merah menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada sekedar karbohidrat sederhana. Biji-bijian tidak hanya kaya serat yang baik bagi pencernaan, namun juga merupakan sumber vitamin B yang baik bagi kulit seperti folat, niasin, dan zat gizi mikro seperti seng dan magnesium. Seng sangat penting bagi pertahanan kulit terhadap kerusakan.
8. Kunyit
Kunyit tidak hanya dikenal sebagai rempah-rempah pelengkap bumbu masakan. Kunyit merupakan sumber utama kurkumin, senyawa aktif polifenol yang dapat melawan perkembangan kanker kulit. Kurkumin pada kunyit juga dapat mengurangi peradangan dan bekerja sebagai antioksidan yang dapat memperbaiki kerusakan kulit.
9. Buah-buahan kaya vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan penting untuk menjaga jaringan ikat. Kekurangan vitamin C diketahui bisa menyebabkan penyakit kulit yang bernama kudis. Vitamin C juga sangat efektif dalam mengurangi keriput di kulit. Selain itu, Vitamin C berperan penting dalam melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memperbaiki kulit yang rusak. Konsumsilah buah kiwi atau buah-buahan yang mengandung vitamin C lainnya seperti buah jeruk, pepaya, jambu biji, dan lain sebagainya, untuk menjaga kulit anda tetap sehat.
10. Buah Zaitun dan Minyak Zaitun
Buah zaitun bisa dimakan langsung atau bisa diperas menjadi minyak zaitun, keduanya sama-sama bermanfaat. Minyak zaitun dapat digunakan sebagai bumbu salad dan juga hal-hal yang terkait dengan kulit. Minyak zaitun sering dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk kulit yang sangat kering. Minyak ini selembut sutra dan biasanya tidak menyebabkan reaksi alergi. Minyak zaitun juga dapat melindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan kanker. Vitamin E yang terkandung di dalamnya bisa dimanfaatkan untuk pelembab kulit dan perawatan kulit wajah. Minyak zaitun juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk gangguan kulit seperti ruam, eksim, keriput, garis-garis halus, bintik hitam, kulit terbakar, dan juga untuk mencegah kanker kulit.

Api Abadi Terbesar di Asia Tenggara

Negeri angling dharma ( Bojonegoro-jawa timur) merupakan sebuah kota kecil yang banyak menyimpan ke-eksotisan. sebuah kota yang mungil tapi memiliki banyak potensi, meskipun potensi tersebut belum begitu terlihat atau digali sampai sekarang.. hhe menunggu waktu. kota yang jauh dari polusi, sejuk dan penuh ketentraman. objek-objek wisata yang not famous, tapi punya arti. salah satunya kayangan api (api abadi).

Tempat wisata Kayangan api di Bojonegoro Jawa Timur, memiliki daya tarik tersendiri, karena terdapat sebuah sumber api alam. Kayangan Api merupakan salah satu tempat wisata yang ada di Bojonegoro. Selain mengeluarkan api abadi yang terbesar SE-ASIA TENGGARA, tempat wisata ini juga mengeluarkan semburan api bercampur air yang sering disebut masyarakat sebagai ‘air blukuthuk’. Objek wisata tersebut adalah Kayangan Api yang terletak di Desa Sendang Harjo Kecamatan Ngasem yang berada di tengah-tengah hutan jati dan terletak sekitar 15 kilometer selatan Kabupaten Bojonegoro Jawa Timur.

Menuju lokasi wisata api kahyangan yang berada di Desa Sendang Harjo Kecamatan Ngasem, Anda akan menikmati pula hutan jati yang tampak menghiasi perjalanan menuju lokasi. Begitu memasuki gapura, tampak berdiri jajaran tiang. Di tengah tiang ini terdapat sebuah lingkaran batu yang mengeluarkan gelombang panas. Inilah Kayangan api yang terkenal itu. Konon, nyala api ini digunakan oleh Empu Kriya Kusuma atau Empu Supagati, dalam pembuatan keris pusaka guna mengembalikan Majapahit dari tangan pemberontak. Sayangnya, cahaya api ini tidak terlalu terlihat di siang hari.

Sebenarnya begitu banyak cerita menarik dari obyek yang satu ini. Tim geologi dari Inggris misalnya, menyebutkan, Kayangan api ini merupakan sumber api yang terbesar di asia tenggara. Selain itu, Kayangan api juga dipercaya masyarakat sekitar mempunyai nilai magis.

Sekitar 80 meter dari Kayangan api, terdapat sebuah kolam dengan air keruh menggelegak menyerupai air mendidih. Aroma belerang, tersebar begitu mendekat ke sumber air hangat ini. Masyarakat sekitar menamainya, sumber air blekuthuk. Uniknya, air ini tak akan terasa panas jika disentuh.

Menurut juru kunci Kayangan api, dulunya tempat ini merupakan tempat Empu Kriya Kusuma mencelupkan kerisnya yang telah selesai dipanaskan. Di samping itu, ada yang percaya bahwa air blekuthuk ini mempunyai khasiat menyembuhkan berbagai penyakit.

Empu Kriya Kusuma memang mempunyai keterkaitan yang erat dengan kawasan ini. Tak jauh dari Kayangan api, misalnya. Terdapat sebuah pohon Beringin besar yang dipagari kayu.

Tepat di bawahnya tersusun gundukan batu bata berukuran 20 kali 30 centimeter. Ada yang mempercayai, di bawah pohon itulah tempat tirakat (meditasi) Empu Kriya Kusuma sambil membuat kerisnya. Salah satu kerisnya yang terkenal adalah Dapur Jangkung Luk Telu Blong Pok Gonjo yang kini menjadi pusaka kabupaten Bojonegoro.

Batu bata ini, ada kemiripan dengan batu sejenis peninggalan Kerajaan Majapahit yang banyak tersebar di situs trowulan mojokerto.

Dari sisi ini, Kayangan api sangat potensial di kembangkan sebagai tempat wisata unggulan. Apalagi, sebagian masyarakat sekitar, ada yang menggantungkan hidupnya dengan berjualan di lokasi wisata.

Di samping itu, tak jauh dari lokasi, terdapat sumber mata air ngunut, yang airnya tampak jernih. Masyarakat sekitar, ada juga yang menggantungkan hidupnya dengan mencari ikan di sumber mata air ini.

^_^ PURNAMAKU ^_^

♥ Purnama...
Jika kau merindukanku dalam derainya tawa
Mungkin saat itu ku sedang bahagia
Dan jika kau merasakan sakit yang berselimutkan airmata
Mungkin saat itu ku sedang berduka

♥ Purnama...
Jika kau merasakan rindu yang nyata
Pejamkan matamu dan ungkapkan apa yang kau rasa
Dan jika kau menginginkan aku ada
Teriakkan dan sebut namaku dalam suara

Keadaan seperti ini tak pernah kupinta
Tapi hati ini akan tetap slalu ku jaga
Tetap bertahan pada kenyataan yang ada
Agar kita bisa bersama

♥ Purnamaku...
Ku slalu merindukanmu
Segerlah pulang dalam pelukanku

Minum Cukup Air & Dapatkan 5 Manfaat Sehat Ini ........ :-)

♥ Purnama...
Jika kau merindukanku dalam derainya tawa
Mungkin saat itu ku sedang bahagia
Dan jika kau merasakan sakit yang berselimutkan airmata
Mungkin saat itu ku sedang berduka

♥ Purnama...
Jika kau merasakan rindu yang nyata
Pejamkan matamu dan ungkapkan apa yang kau rasa
Dan jika kau menginginkan aku ada
Teriakkan dan sebut namaku dalam suara

Keadaan seperti ini tak pernah kupinta
Tapi hati ini akan tetap slalu ku jaga
Tetap bertahan pada kenyataan yang ada
Agar kita bisa bersama

♥ Purnamaku...
Ku slalu merindukanmu
Segerlah pulang dalam pelukanku

Macam - Macam Penyakit Tulang ^_^

Penyakit tulang adalah penyakit yang sering kali tidak disadari oleh seseorang yang mungkin saja sudah mengidap gejala-gejala penyakit tersebut. Umumnya seseorang akan menyadari bahwa dia telah mengidap penyakit tulang adalah ketika kondisi tulangnya tidak memungkinkan lagi untuk diobati. Jadi untuk mengurangi resiko keluhan pada tulang, kita membutuhkan informasi lengkap dan memadai baik dari riset dari Internet dan petugas kesehatan. Dengan menjaga kesehatan tulang maka aktivitas dan kinerja seseorang pun menjadi lebih produktif. Sebelum kita mempelajari soal penyakit tulang, sebaiknya kita harus mengetahui terlebih dahulu struktur tulang manusia. Tulang merupakan penyangga tubuh kita yang terdiri dari kolagen yakni protein yang bersisi dengan kalsum fosfat dan ka mineral yang membuat tubuh kuat karena disangga oleh tulang. Kolagen dan kalsium yang dikombinasikan membuat tulang menjadi kuat dan fleksibel sehingga mampu menahan tekanan karena aktivitas dan kegiatan kita. Sekitar 99% kalsium tubuh manusia berada pada tulang dan gigi. Selainnya terdapat di dalam darah.
Tulang memiliki dua tipe, yakni:

1. Tulang cortical yakni tulang yang padat dan kuat dan merupakan bagian luar tulang.
2. Trabecular yakni bagian dalam tulang yang memiliki rongga dan membentuk struktur tubuh secara keseluruhan.

Tulang mengalami perkembangan dan perbaikan sepanjang masa hidup manusia yakni dilakukan secara resorption dan formation. Namun, tulang juga bisa mengalami gangguan berupa penyakit tulang, yakni sebagai berikut:

Macam Penyakit Tulang


1. Osteoporosis
Penyakit tulang osteoporosis adalah penyakit yang mengakibatkan tingkat kepadatan tulang menjadi turun. Osteoporosis bisa menggerogoti kemampuan tulang trabecular yang menyebabkan kekuatannya menjadi berkurang secara drastis. Hal ini akan membuat tulang menjadi mudah patah karena tulang cortical menipis. Biasanya penyakit osteoporosis terjadi pada wanita yang berusia lanjut dan memasuki usia menopause.

2. Osteomyelitis
Penyakit tulang ini disebabkan oleh bakteri yang menyebar dan mengurangi kekuatan tulang.

3. Osteomalacia
Penyakit tulang ini disebabkan oleh tulang yang menjadi lunglai karena kurangnya asupan vitamin D atau bisa juga disebabkan oleh kesalahan metabolisme pada tubuh. Seperti penyakit tulang osteoporosis, penyakit osteomalacia bisa menyebabkan tulang menjadi lebih mudah patah.

4. Rickets Rickets
Sering terjadi pada anak-anak yang sedang berada dalam masa pertumbuhan. Formasi tulangnya abnormal yakni adanya penumpukan kalsium pada tulang karena anak tersebut terlalu banyak meminum susu kalsium atau karena radiasi matahari.

Pencegahan Penyakit Tulang

Berikut beberapa pencegahan dan perawatan terhadap tulang yang bisa kita lakukan untuk menghindari penyakit tulang:

1. Melakukan olahraga secara teratur sehingga mengurangi risiko penyakit tulang. Dengan melakukan banyak gerak maka komposisi tulang akan menjadi padat dan keropos serta patah tulang bisa diminimalisir.
2. Asupan makanan harus diperhatikan agar kita mengonsumsi makanan yang bergizi dan memiliki serat yan tinggi. Tidak lupa juga untuk mengonsumsi susu berkalsium tinggi.
3. Segera konsultasi dengan dokter jika kita merasa ada keluhan pada tulang dan persendian.
4. Melakoni diet seimbang dengan cara rajin mengonsumsi makanan yang tinggi serat dan vitamin D.
5. Sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan dan merokok.
6. Lakukan tes tulang secara kontinu dan rutin.

Ya, kesehatan tulang haruslah dijaga karena tulang adalah salah satu aset paling penting bagi manusia untuk beraktivitas. Penyakit tulang tidak serta-merta terjadi begitu tiba-tiba namun ada proses yang lambat-laun bisa mengakibatkan /penyakit tulang/ terjadi pada tubuh. Jika sudah mengalami penyakit tulang, akan sangat sulit untuk mencari pengobatan dan penyembuhannya. Oleh karena itu, senantiasa jaga kesehatan tulang demi masa depan!

Kuning telur VS putih telur, mana yang lebih baik?

Dari sekian banyak orang yang pernah mengenal dan mengkonsumsi telur, banyak diantaranya yang beranggapan bahwa kuning telur buruk bagi kesehatan. Bagi mereka, putih telur merupakan inti dari protein yang ada dalam telur. Ya, memang benar bahwa protein terbesar terkandung dalam putih telur, namun kuning telur justru membawa kesempurnaan vitamin jika digabung dengan putih telur.

Sebenarnya kuning telur juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah pentingnya dengan putih telur karena kuning telur kaya akan protein sehat (omega 3, kolin, karotenoid dan zeaxanthin).

Jika ada sebuah pertanyaan : manakah yang lebih bagus antara kuning telur dan putih telur? Maka jawaban pastinya adalah "telur utuh". Lho, kok telur utuh? Perlu kita ketahui bahwa antara putih telur dan kuning telur merupakan dua bagian yang saling melengkapi antara satu dengan yang lain. Jika kita lebih memilih kuning telur atau putih telur saja untuk dikonsumsi, maka kebiasaan tersebut perlu dirubah.

Telur utuh memiliki kandungan nutrisi yang sangat luar biasa (vitamin B kompleks, folat dll) yang sangat dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Baru-baru ini sebuah penelitian menyebutkan bahwa berat badan dapat dikurangi dengan cepat jika kita mau mengkonsumsi telur utuh dua butir setiap hari.

Cantik Alami Tanpa Make-Up Tebal

Dari sekian banyak orang yang pernah mengenal dan mengkonsumsi telur, banyak diantaranya yang beranggapan bahwa kuning telur buruk bagi kesehatan. Bagi mereka, putih telur merupakan inti dari protein yang ada dalam telur. Ya, memang benar bahwa protein terbesar terkandung dalam putih telur, namun kuning telur justru membawa kesempurnaan vitamin jika digabung dengan putih telur.

Sebenarnya kuning telur juga memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah pentingnya dengan putih telur karena kuning telur kaya akan protein sehat (omega 3, kolin, karotenoid dan zeaxanthin).

Jika ada sebuah pertanyaan : manakah yang lebih bagus antara kuning telur dan putih telur? Maka jawaban pastinya adalah "telur utuh". Lho, kok telur utuh? Perlu kita ketahui bahwa antara putih telur dan kuning telur merupakan dua bagian yang saling melengkapi antara satu dengan yang lain. Jika kita lebih memilih kuning telur atau putih telur saja untuk dikonsumsi, maka kebiasaan tersebut perlu dirubah.

Telur utuh memiliki kandungan nutrisi yang sangat luar biasa (vitamin B kompleks, folat dll) yang sangat dibutuhkan tubuh untuk tumbuh dan berkembang. Baru-baru ini sebuah penelitian menyebutkan bahwa berat badan dapat dikurangi dengan cepat jika kita mau mengkonsumsi telur utuh dua butir setiap hari.

Cassandra ( Cinta Terbaik )

Jujur saja ku tak mampu
hilangkan wajahmu di hatiku
meski malam mengganggu
hilangkan senyummu di mataku
ku sadari aku cinta padamu

meski ku bukan yang pertama di hatimu
tapi cintaku terbaik untukmu
meski ku bukan bintang di langit
tapi cintamu yang terbaik.

jujur saja ku tak mampu
tuk pergi menjauh darimu
meski hatiku ragu
kau tak di sampingku setiap waktu
ku sadari aku cinta padamu

meski ku bukan yang pertama di hatimu
tapi cintaku terbaik untukmu
meski ku bukan bintang di langit
tapi cintamu yang terbaik

oh meski ku bukan yang pertama di hatimu
tapi cintaku terbaik untukmu
meski ku bukan bintang di langit
tapi cintamu yang terbaik

oh meski ku bukan yang pertama di hatimu
tapi cintaku terbaik untukmu
meski ku bukan bintang di langit
tapi cintamu yang terbaik (cintaku yang terbaik)
tapi cintamu yang terbaik (cintaku yang terbaik)
tapi cintamu yang terbaik

Manfaat Senam Aerobik

Pembaca sekalian, Inilah manfaat senam aerobik, senam aerobik hanya aktivitas fisik dengan intensitas yang membutuhkan oksigen dalam jumlah besar. Dalam latihan aerobik tubuh menggunakan banyak oksigen sebagai bahan bakar seluruh tubuh, salah satu manfaat dari senam aerobik adalah dapat meningkatkan pernafasan tubuh dan memperbaharui semua otot dan organ- organ dalam tubuh.

Manfaat Senam Aerobik :

• Senam aerobik akan bermanfaat dalam perbaikan fungsi kardiovaskular , seperti untuk orang sehat yang memiliki riwayat hipertensi atau manifestasi  patologis yang berhubungan dengan jantung.
• Karena senam aerobik adalah aktifitas fisik yang intens maka dapat menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh dan subkutan, terutama pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. untuk mencapainya, orang dengan kelebihan berat badan ini dipelukan untuk senam aerobik secara rutin.
• Senam aerobik juga bisa menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah , ini dapat dicapai dalam jangka panjang dan sistematis tanpa banyak istirahat dalam  melakukan rutinitas latihan.